2019-09-04(水)

くもり。最近は気温ぐっと下がって秋なのかこれは。朝はハムチーズトースト。昼はシチュー。休んだ分の工数を取り戻すべく、定時退社日に小一時間ほど残業しジムへ。鍛えるときは筋トレ、有酸素運動の順にやるのがよいとのことで従う。夜はタンパク質重視で赤身の刺し身、納豆、豆腐、たまご、ささみとみょうが、きゅうりをポン酢で和えたものを食べた。食べすぎた。