曇り。朝はハムチーズトースト。昼はシチュー。夜はひやむぎでにゅうめん。朝起きたら喉に若干の違和感があった。あくびをすると喉が痛むので多分風邪をひいているのだけど、見た目の症状がないので誰も心配してくれない。夜に大根汁 （大根を蜂蜜に漬けたも…

くもり。最近は気温ぐっと下がって秋なのかこれは。朝はハムチーズトースト。昼はシチュー。休んだ分の工数を取り戻すべく、定時退社日に小一時間ほど残業しジムへ。鍛えるときは筋トレ、有酸素運動の順にやるのがよいとのことで従う。夜はタンパク質重視で…